Incorporar a aptidão funcional no movimento quotidiano
Quando se trata de fazer exercício, a funcionalidade deve ser a sua principal prioridade. A aptidão física primordial enfatiza os movimentos que melhoram diretamente a sua capacidade de realizar tarefas quotidianas – desde levantar mercearias a levantar-se do chão. Ao concentrar-se em exercícios que espelham estas actividades da vida real, desenvolve a força que realmente […]
Como Estabelecer Metas Para O outono
O outono não é só o tempo de estar tristonho pelo fim do Verão. É também uma época perfeita para olhar para os resultados do passado e estabelecer novos objectivos. É um ótimo momento para se sentar e reflectir sobre o que ainda não conseguiu, elaborar um plano e alcançar os objectivos desejados até ao […]
O seu guia para uma alimentação mais inteligente: Dicas simples para uma dieta mais saudável
Os alimentos processados tornaram-se um elemento básico em muitas dietas, mas reduzi-los pode fazer uma diferença significativa na sua saúde. Embora alguns alimentos processados, como os vegetais enlatados e os lacticínios pasteurizados, possam fazer parte de uma dieta saudável, muitos outros estão carregados de sódio, açúcar e conservantes. Aqui está um guia simples para o […]
Guia Prático: Jejum Intermitente (JI)
Você está se sentindo frustrado(a) por ter experimentado diversas estratégias para emagrecer, mas sem sucesso? Está cansado(a) de contar calorias constantemente e seguir planos de refeições rigorosos? Ou está apenas procurando uma nova maneira de manter um estilo de vida saudável? Se isso é o caso, pensa em fazer jejum intermitente (JI). O jejum intermitente […]
Os 4 Principais Tipos de Autoconfiança
A confiança é um traço de carácter essencial que todos precisam de ter para atingir objectivos e ser bem sucedidos. A vida com as suas voltas e reviravoltas põe sempre à prova a sua auto-estima em diferentes situações. Há formas de desenvolver e melhorar a sua confiança. Contudo, antes de começar a trabalhar nele, deve […]
Como a Alimentação Afeta a sua Saúde Mental
É amplamente conhecido que cuidar da saúde física é fundamental, mas a saúde mental também desempenha um papel crucial no bem-estar geral. Diversos fatores – desde a estabilidade emocional e psicológica até o funcionamento cognitivo e as relações sociais – dependem do bem-estar mental. Mas você sabia que a alimentação tem um grande impacto na […]
Proteína em pó: Um Guia para Iniciante
Seja para aumentar a sua massa muscular ou apenas lutar para alcançar o consumo diário ideal de proteínas devido à sua agenda ocupada, a proteína em pó pode ser um óptimo suplemento para você. Contudo, existem alguns conceitos erróneos acerca dos batidos de proteínas, além de algumas coisas importantes que precisa de ter em mente […]
Benefícios Do Treino Cardio Sobre A Saúde Para Homens
As opções de treino cardiovascular são infinitas – desde a corrida mensurada e testada até treino intervalado de alta intensidade. Caso queira desenvolver músculos e ganhar força ou perder peso em excesso e desenvolver resistência, o cardio é bom para você. A inclusão do treino cardio no seu plano de treino pode acelerar os seus […]
Faixa Elástica: O Que É E Como Usar Uma
Com uma variedade de equipamento de ginásio por aí, pode ser difícil alternar entre diferentes equipamentos e pode acabar por se agarrar à sua máquina favorita a toda a hora. Mas se quiser melhorar a sua rotina de exercícios e tentar algo novo, então está na hora de dar uma olhada nas faixas elásticas. Uma […]
A importância do sono: Dicas para um sono saudável
Dormir não é apenas um luxo – é uma necessidade. Todos nós já ouvimos a frase “quem dorme, perde”, mas quando se trata da nossa saúde, é mais como “quem não dorme, perde”. Desde melhorar o nosso humor até melhorar a nossa memória, o sono desempenha um papel crucial para nos manter a funcionar no […]
